หากคุณต้องการลดน้ำหนัก เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ หรือเพียงแค่ใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและเล่นกีฬา หัวข้อของเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจก็จะเป็นที่สนใจของคุณอย่างแน่นอน ในยุค 80 ที่ห่างไกล อุปกรณ์ดังกล่าวสำหรับใช้ในบ้านเริ่มปรากฏขึ้น
ตั้งแต่นั้นมา เซ็นเซอร์วัดชีพจรได้กลายเป็นคุณลักษณะสำคัญของนักกีฬา แกดเจ็ตประเภทนี้ช่วยให้คุณติดตามอัตราการเต้นของหัวใจได้ ซึ่งสำคัญมากสำหรับการบรรลุประสิทธิภาพสูงสุดในการฝึก
ตลาดวันนี้มีเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจทุกประเภท ยิ่งไปกว่านั้น พวกมันทั้งหมดต่างกันในด้านการใช้งาน พื้นที่การตรึง ฟอร์มแฟกเตอร์ และลักษณะอื่นๆ และหากผู้ใช้ที่มีประสบการณ์ยังคงให้ความสำคัญกับความหลากหลายนี้ ผู้เริ่มต้นก็ยักไหล่และอาศัยคำวิจารณ์ของเพื่อน ๆ รวมถึงที่ปรึกษาในร้าน
มันดีถ้าคนหลังฉลาดและอย่างที่พวกเขาพูดในเรื่อง ไม่อย่างนั้นคุณเสี่ยงซื้อให้ห่างไกลจากเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับคุณ จึงมีคำถามมากมายที่นี่ เราจะพยายามตอบคำถามเหล่านี้ในบทความของเรา
ลองคิดดูว่าจะเลือกเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจอย่างไร สิ่งที่ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษ และวิธีที่จะไม่คำนวณผิดพลาดในการซื้อ นอกจากนี้เรายังกำหนดอุปกรณ์ที่ได้รับความนิยมและเหมาะสมที่สุดในประเภทราคาต่างๆ แกดเจ็ตทั้งหมดที่อธิบายด้านล่างสามารถซื้อได้ทั้งแบบออฟไลน์และออนไลน์ ดังนั้นจึงไม่ควรมีปัญหาร้ายแรงในการทดสอบ
ความยากลำบากในการเลือก
เริ่มกันเลย มากำหนดกันก่อนว่าเครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจแบบสปอร์ตคืออะไร และเหตุใดจึงจำเป็น อุปกรณ์ดังกล่าวมีความจำเป็นในการตรวจสอบความถี่ของการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจเช่นเดียวกับการแก้ไขภาระสูงสุดในร่างกาย ทั้งหมดนี้ช่วยให้นักกีฬาตอบสนองต่อข้อมูลที่ได้รับอย่างเหมาะสมและทำการปรับเปลี่ยนที่เหมาะสมระหว่างการฝึก
กีฬาหรือการออกกำลังกายทุกอย่างมีขีดจำกัดอัตราการเต้นของหัวใจที่เหมาะสมที่สุด เพื่อให้บรรลุเป้าหมายและเพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายต่อสุขภาพของคุณ การตรวจสอบขีดจำกัดเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญมาก และตรวจสอบให้แน่ใจว่าชีพจรยังคงอยู่ภายในขีดจำกัดที่กำหนด ลักษณะนี้เรียกว่าโซนเป้าหมาย
โซนเป้าหมาย
โซนดังกล่าวคำนวณโดยปกติโดยใช้วิธี Martti Karvonen สูตรง่ายมาก MHR (อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด)=220 - อายุ ตัวอย่างเช่น หากคุณอายุ 20 ปี พารามิเตอร์ที่สำคัญสำหรับคุณคือ 200 ตัวย่อ/นาที (220 - 20) และถ้าอายุ 40 ปีแล้วตามลำดับ, - 180 (220 - 40).
เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจแบบกีฬาเกือบทั้งหมดทำงานแบบเรียลไทม์และแจ้งเตือนผู้ใช้เมื่อถึงโซนวิกฤต พารามิเตอร์จะถูกปรับตามอายุและการออกกำลังกายเฉพาะของคุณ
โซนเป้าหมาย (% ของ MHR):
- 50-60% - ออกกำลังกายเบาๆ: เดินเร็ว วอร์มอัพ ฯลฯ;
- 70-80% - ถือว่าเป็นโซนฟิตเนสที่เปรียบได้กับการวิ่งจ็อกกิ้งและปีนบันได
- 80-90% - เต้นกีฬา แอโรบิก: เผาผลาญไขมันไม่เพียงแต่คาร์โบไฮเดรตด้วย
- 90-95% - สเก็ต สกี ปั่นจักรยาน และกีฬาที่ใช้งานที่คล้ายกัน
- มากกว่า 95% - โซนสำหรับนักกีฬามืออาชีพเท่านั้น: โหลดสูงสุดและอันตราย
คือการกำหนดโซนดังกล่าวที่จำเป็นต้องใช้เซ็นเซอร์ชีพจร ด้วยเหตุนี้ การฝึกซ้อมจึงมีประสิทธิภาพมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และที่สำคัญที่สุดคือปลอดภัยสำหรับนักกีฬา
ประเภทเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ
วันนี้คุณจะพบเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจสองประเภท - รีโมทและในตัว ในกรณีแรก เรามีอุปกรณ์ที่รับข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจและส่งไปยังอุปกรณ์อื่นเพื่อดำเนินการต่อไป อาจเป็นสมาร์ทโฟน สร้อยข้อมือ หรือคอมพิวเตอร์ส่วนบุคคล
อุปกรณ์ที่มีเซ็นเซอร์ภายนอก:
- ใต้ใบหู;
- บนนิ้ว;
- หูฟัง;
- ที่ปลายแขน;
- หน้าอก
ตัวเลือกที่ใช้บ่อยและมีประสิทธิภาพที่สุดคือเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจที่หน้าอก โดยไม่คำนึงถึงสภาพแวดล้อม ช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดผลลัพธ์ที่แม่นยำ และหากก่อนหน้านี้มีการร้องเรียนเกี่ยวกับวิธีแก้ปัญหาดังกล่าวสำหรับสายรัดที่ลื่นตลอดเวลา ในปัจจุบันนักออกแบบใช้วัสดุพิเศษที่ช่วยให้คุณจับเซ็นเซอร์ได้อย่างปลอดภัยแม้เหงื่อออกมาก
คุณสมบัติเซ็นเซอร์
ครึ่งที่ดีของเซ็นเซอร์ชีพจรที่แขน ข้อมือ ปลายแขนหรือหน้าอก ส่งสัญญาณอนาล็อกและ/หรือดิจิตอล ซึ่งช่วยให้ทำงานควบคู่กับอุปกรณ์ที่คุ้นเคย เช่น สมาร์ทโฟนหรือสมาร์ทวอทช์ โปรโตคอลไร้สายเป็นเทคโนโลยี Bluetooth หรือ ANT+ อย่างหลังประหยัดกว่าและรองรับอุปกรณ์พกพาและอุปกรณ์เฉพาะที่หลากหลายมากขึ้น
อุปกรณ์ที่มีเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจในตัวจะวัดอัตราการเต้นของหัวใจและประมวลผลข้อมูลด้วยตนเอง สำหรับการออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉงและบ่อยครั้ง วิธีนี้ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด อุปกรณ์ดังกล่าวเหมาะสำหรับการตรวจวัดเพียงครั้งเดียว แม้ว่าจะมีข้อยกเว้น กลุ่มนี้รวมแหวนพิเศษและสร้อยข้อมือฟิตเนส
เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจที่ดีที่สุด
ต่อไป มาดูเครื่องตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ซึ่งมีความโดดเด่นด้วยองค์ประกอบด้านคุณภาพ ประสิทธิภาพในการทำงาน และคำวิจารณ์ที่น่ายกย่องจากผู้ใช้จำนวนมาก
โพลาร์ H10
เรียกได้ว่าเป็นแบรนด์บุกเบิกด้านนี้เลย เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจแบบโพลาร์ตัวแรกเปิดตัวเมื่อ 30 ปีที่แล้ว วันนี้บริษัทขอนำเสนอเซ็นเซอร์ทุกประเภทสำหรับทั้งนักกีฬามืออาชีพและมือสมัครเล่น
รุ่น H10 เป็นรุ่นอก โดยติดเซ็นเซอร์ไว้กับตัวด้วยยางยืดเทปที่ทำจากวัสดุที่ทันสมัย ส่วนหลังไม่อนุญาตให้อุปกรณ์เลื่อนออกและตัวล็อคที่มีความสามารถก็ยึดไว้อย่างแน่นหนา
ความโดดเด่นของรุ่น
โมเดลมีน้ำหนักเพียง 60 กรัม และไม่ให้ความรู้สึกเหมือนสิ่งแปลกปลอมแต่อย่างใด เซ็นเซอร์ได้รับการออกแบบสำหรับการทำงานอัตโนมัติภายใน 400 ชั่วโมงบนแบตเตอรี่หนึ่งก้อนที่อุณหภูมิ -10…+50 °С นอกจากนี้ การป้องกันที่เชื่อถือได้ยังช่วยให้คุณดำน้ำด้วยเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจที่ระดับความลึก 30 เมตร
โมเดลไม่มีหน้าจอใด ๆ ดังนั้นจึงถ่ายโอนข้อมูลทั้งหมดไปยังอุปกรณ์ของบุคคลที่สาม - สมาร์ทโฟน ("Android" / iOS) หรือสร้อยข้อมือฟิตเนส นอกจากนี้ยังควรกล่าวถึงความเป็นไปได้ในการทำงานควบคู่กับกล้อง GoPro อันหลังสะท้อนข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจทั้งหมด ซึ่งทำให้การถ่ายภาพดูเป็นธรรมชาติและน่าตื่นเต้นยิ่งขึ้น
เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจประมาณ 6500 รูเบิล
Garmin Hrm Tri
แบรนด์ Garmin รู้มากเกี่ยวกับอุปกรณ์กีฬาและนำเสนอเครื่องมือวัดอัตราการเต้นของหัวใจที่ทันสมัยและมีประสิทธิภาพแก่ผู้ใช้ - Garmin Hrm Tri นางแบบติดหน้าอกด้วยสายรัดที่ใส่สบาย ด้านหลังทำจากวัสดุไฮเทคและไม่ลื่นหลุดแม้ในระหว่างการออกกำลังกายที่เข้มข้นที่สุด
บริษัทแนะนำให้ใช้เครื่องนี้กับนาฬิกาอัจฉริยะทุกรุ่นที่มีเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตจาก Garmin จากนั้นโมเดลจะเปิดเผยความสามารถอย่างเต็มที่และทำให้การฝึกมีประสิทธิผลมากที่สุด การส่งข้อมูลเกิดขึ้นผ่านเทคโนโลยี ANT + ดังนั้นอุปกรณ์จะทำงานควบคู่กับอุปกรณ์อื่นๆ ที่รองรับสิ่งนี้ได้อย่างสมบูรณ์แบบโปรโตคอล
นอกจากอัตราการเต้นของหัวใจแล้ว นางแบบยังสามารถวัดการสั่นตามแนวตั้งของร่างกายและจังหวะการเต้นได้อีกด้วย ความสามารถของแอพพลิเคชั่นที่มีตราสินค้านั้นกว้างมากและเหมาะสำหรับพื้นที่เล่นกีฬาเกือบทั้งหมดตั้งแต่วิ่งไปจนถึงว่ายน้ำ นอกจากนี้ ข้อมูลที่ได้รับยังสามารถแชร์กับผู้ที่มีความคิดเหมือนๆ กันได้แบบเรียลไทม์
เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจโดยประมาณคือ 10,000 rubles
ซิกม่าพีซี 15.11
เรามีชุดนาฬิกาและสายคาดหน้าอกพร้อมเซนเซอร์ อุปกรณ์เสริมทั้งสองชนิดกันน้ำได้ คุณจึงสามารถว่ายน้ำได้อย่างปลอดภัย ข้อมูลทั้งหมดจากเซ็นเซอร์เกี่ยวกับอัตราการเต้นของหัวใจในปัจจุบันจะถูกส่งไปยังนาฬิกาโดยใช้เทคโนโลยีแอนะล็อก
อุปกรณ์จับอัตราการเต้นของหัวใจปกติ เฉลี่ย และสูงสุด และแสดงข้อมูลที่ได้รับบนหน้าปัดนาฬิกาทันที หากจำเป็น คุณสามารถตั้งค่าเสียงเตือนเมื่ออัตราการเต้นของหัวใจเกินหรือในทางกลับกัน ลดลงต่ำกว่าปกติ
โมเดลนี้ให้คะแนนโซนเป้าหมายได้อย่างดีเยี่ยม และระหว่างทางจะคำนวณขั้นตอนที่เดิน วงกลม และแคลอรี่ที่เผาผลาญไป นอกจากนี้ยังมีการแสดงเวลาปกติ - เวลา วันที่ และนาฬิกาจับเวลา เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจมีไฟแบ็คไลท์อัจฉริยะ ดังนั้นจะไม่มีปัญหาในการอ่านข้อมูลการวิ่งตอนเย็น
ราคาโดยประมาณของรุ่นประมาณ 5,000 rubles
Xiaomi Mi Band 2
สร้อยข้อมือฟิตเนส Xiaomi Mi Band 2 จากแบรนด์จีนที่มีชื่อเสียงได้รับความนิยมอย่างมากจากผู้บริโภคในประเทศ รุ่นนี้มีเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจแบบออปติคัลและนอกเหนือจากการวัดอัตราการเต้นของหัวใจแล้วยังมีสิ่งอำนวยความสะดวกมากมายฟังก์ชั่น
สร้อยข้อมือฟิตเนส Xiaomi Mi Band 2 จะคำนวณระยะทางไปยังจุด แคลอรี่ที่เผาผลาญ จำนวนก้าวที่เดิน และยังติดตามการนอนหลับของคุณและปลุกคุณให้ทันเวลาหากจำเป็น โมเดลดังกล่าวได้รับการเปิดเผยอย่างเต็มที่โดยทำงานควบคู่กับสมาร์ทโฟน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากรุ่นหลังเป็นผลิตภัณฑ์ Xiaomi ด้วย
คุณสมบัติของรุ่น
นาฬิกาที่มีเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจได้รับหน้าจอ OLED ที่สะดวกและเข้าใจได้ง่าย โดยที่การควบคุมจะกระทำผ่านเซ็นเซอร์ ผู้ผลิตอ้างว่ามีอายุการใช้งานแบตเตอรี่ 20 วัน แต่ด้วยการใช้งานแบตเตอรี่สูงสุดสองสามสัปดาห์ แต่นี่เป็นผลลัพธ์ที่ดีมาก
ตัวเรือนนาฬิกาทำจากโพลีคาร์บอเนตและสายทำจากซิลิโคนวัลคาไนซ์เทอร์โมพลาสติก ระดับการป้องกันของอุปกรณ์เป็นไปตามใบรับรอง IP67 ดังนั้นรุ่นไม่กลัวฝนหรือสิ่งสกปรก และทำงานที่อุณหภูมิตั้งแต่ -20 ถึง +70 องศา โปรโตคอล Bluetooth เวอร์ชัน 4 มีหน้าที่ในการสื่อสารแบบไร้สาย เจ้าของพูดอย่างอบอุ่นเกี่ยวกับอุปกรณ์นี้โดยเฉพาะนักกีฬาและมือสมัครเล่นที่ไม่ใช่มืออาชีพ
เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจราคาประมาณ 1,500 รูเบิล
วาฮูฟิตเนส TICKR X
เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจหน้าอก Wahoo Fitness TICKR X กลายเป็นความสมดุลทุกประการ เซ็นเซอร์อัจฉริยะติดอยู่ที่สายรัดและวิเคราะห์ชีพจร โดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของการเคลื่อนไหว ข้อสรุปที่เกี่ยวข้องไม่เพียง แต่เกี่ยวกับความเข้มข้น แต่ยังเกี่ยวกับความถูกต้องของการฝึกจะถูกส่งผ่านโปรโตคอลบลูทู ธ ปกติและผ่าน ANT+ ขั้นสูงมากขึ้น
เครื่องนี้ไม่ได้แสดงแค่ชีพจรเท่านั้น แต่ยังนับแคลอรี่ที่เผาผลาญไป และยังควบคุมระยะเวลาของการฝึกอีกด้วย เซ็นเซอร์มีหน่วยความจำในตัว แต่จับคู่กับสมาร์ทโฟนที่มีประสิทธิภาพสูงกว่ามาก ผู้ผลิตได้ดูแลแอปพลิเคชันที่เป็นกรรมสิทธิ์ซึ่งคุณสามารถเลือกน้ำหนักบรรทุกสำหรับนักกีฬาแต่ละคนได้
การสังเกตประสิทธิภาพการป้องกันที่ดีของโมเดลก็คุ้มค่าเช่นกัน อุปกรณ์ไม่กลัวฝุ่นสิ่งสกปรกและความชื้น แต่คุณสามารถดำน้ำได้ลึกไม่เกินหนึ่งเมตรครึ่ง ดังนั้นสำหรับนักว่ายน้ำ นี่ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด
เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจโดยประมาณคือ 4500 รูเบิล
Nexx HRM-02
เป็นตัวเลือกราคาประหยัด แต่ก็ไม่ได้แย่ รุ่นนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มพิชิตจุดสูงสุดของกีฬาและมุ่งมั่นที่จะใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี มีคุณสมบัติขั้นต่ำ แต่ผู้เริ่มต้นไม่ต้องการเพิ่มเติม
อุปกรณ์นี้ติดตั้งที่หน้าอกด้วยสายรัดที่ใส่สบายและทนทาน แต่สำหรับการใช้งานเต็มรูปแบบ จะต้องได้รับความช่วยเหลือจากสมาร์ทโฟนที่ทำงานบนแพลตฟอร์ม Android โมเดลนี้ใช้งานได้ดีกับแอปพลิเคชันฟิตเนสเฉพาะทางครึ่งหนึ่ง และไม่พบข้อบกพร่องที่สำคัญระหว่างการใช้งาน
สิ่งเดียวที่ควรอธิบายคือแกดเจ็ตทำงานไม่ถูกต้องกับอุปกรณ์มือถือ Samsung โดยเฉพาะกับเวอร์ชันของแพลตฟอร์ม Android 5.1 สาเหตุคืออะไรผู้ผลิตไม่ได้อธิบาย แต่ปัญหาที่คล้ายกันคือ "รักษา" โดยเฟิร์มแวร์ของสมาร์ทโฟน อย่างไรก็ตาม นักกีฬาและเจ้าของอุปกรณ์ Samsung ควรจำสิ่งนี้ไว้อย่างแน่นอน
ราคาโดยประมาณของรุ่นประมาณ 1,500 rubles
โอซากิ O!Fitness Fatburn
อีกทางเลือกหนึ่งที่ราคาไม่แพงมากสำหรับผู้เริ่มต้นและมือสมัครเล่น โมเดลนี้ผลิตในประเทศจีน แต่ตัดสินโดยรีวิว คุณภาพงานสร้างอยู่ในระดับที่เหมาะสมมาก อุปกรณ์ส่งข้อมูลผ่านโปรโตคอล Bluetooth และจะมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อจับคู่กับสมาร์ทโฟน
นอกจากการติดตามชีพจรแล้ว ยังสามารถนับก้าว ติดตามแคลอรี่ที่เผาผลาญ และแจ้งเตือนผู้ใช้ถึงการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเมื่ออัตราการเต้นของหัวใจสูงหรือต่ำในทางกลับกัน อันที่จริง ไม่จำเป็นต้องมีมากกว่านี้สำหรับผู้เริ่มต้น
หนึ่งในคุณสมบัติเด่นของเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจคือผู้ช่วยเสียง ผู้ผลิตได้พัฒนาแอปพลิเคชันที่มีตราสินค้าสำหรับแกดเจ็ต ซึ่งช่วยให้คุณมีผู้สอนฟิตเนสของคุณเอง แม้ว่าจะเป็นแบบเสมือนจริงก็ตาม หลังจากป้อนข้อมูล ผู้ช่วยจะแนะนำแผนการฝึกอบรมที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
ข้อเสียอย่างเดียวที่ผู้บริโภคมักบ่นคือน้ำหนักที่เหมาะสมของอุปกรณ์ - 140 กรัม ผู้ใช้ที่มีโครงสร้างพอประมาณในบางครั้งอาจรู้สึกไม่สบายตัวระหว่างเรียน แต่คุณสามารถหลับตาได้โดยการดูราคาของอุปกรณ์
ราคาโดยประมาณของรุ่นประมาณ 1,000 rubles
